Compote coing, mandarine et cannelle – à partir de 6 mois

Concernant la consistance de votre compote, il peut y avoir une grosse différence au niveau de la texture en fonction du mode de cuisson, de l’appareil utilisé et de l’état du fruit (plus ou moins mûr). De ce fait, si la texture obtenue n’est pas celle souhaitée (trop liquide, pas assez lisse) vous pouvez y remédier facilement :

• Si la texture est trop liquide, vous pouvez la mélanger avec un aliment plus épais et déjà testé comme la pomme, la banane ou le kaki.
• Si la texture n’est pas assez lisse (fibre, pépin, peau…) vous pouvez passer la préparation au chinois ou au tamis.

Sachez que votre enfant doit découvrir les 5 goûts de base qui sont le sucré, le salé, l’acidité, l’amertume et l’umami à travers sa diversification alimentaire. Mes recettes sont conçues au maximum sans sel et sans sucre ajouté pour favoriser une bonne santé et de bonnes habitudes alimentaires. Chaque aliment est cuisiné de façon à respecter le produit et le goût de base. Si vous goûtez les recettes en même temps que votre bébé, vous trouverez sûrement que le plat manque de goût, de sel, de sucre, qu’il est trop acide ou au contraire trop amer mais pour votre enfant ce sera une grande découverte gustative à chaque recette.

Le coing est riche en vitamines (A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, C, E), minéraux (Sodium, Magnésium, Potassium, Calcium) et oligo-éléments (Fer, Cuivre, Zinc, Phosphore, Sélénium, Iode).

Valeur nutritionnelle pour 100g :

Il se caractérise par sa teneur en énergie (27,7kcal/100g), en eau (83g/100g), en protéines (0,4g/100g), en glucides (6,3g/100g), en lipides (0,1g/100g), en fibres (3,2g/100g), en AG saturés (0,01g/100g), en AG mono-insaturés (0,03g/100g), en AG polyinsaturés (0,05g/100g).

Tous ces éléments jouent un rôle important, ils participent à la santé des os, des dents et des gencives, à la protection contre les infections, à la cicatrisation, au maintien du système immunitaire, à la formation des globules rouges et des hormones, à l’entretien du cartilage, des tendons et des os, à favoriser le bon fonctionnement du cœur et à la prévention des allergies.

Famille : fruit à pépin originaire d’Asie

Saisonnalité : octobre à novembre

Prix au kilo : 2€

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La mandarine est riche en vitamines (A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, C, E), minéraux (Sodium, Magnésium, Potassium, Calcium) et oligo-éléments (Manganèse, Fer, Cuivre, Zinc, Phosphore, Sélénium, Iode).

Valeur nutritionnelle pour 100g :

Elle se caractérise par sa teneur en énergie (44,6kcal/100g), en eau (85,6g/100g), en protéines (0,7g/100g), en glucides (10g/100g), en lipides (0,2g/100g), en fibres (1,4g/100g), en AG saturés (0g/100g), en AG mono-insaturés (0g/100g), en AG polyinsaturés (0g/100g).

Tous ces éléments jouent un rôle important, ils participent à stimuler la digestion et le transit, à renforcer le système immunitaire, à combattre la grippe et le rhume, à détoxifier l’organisme et à lutter contre la fatigue.

Famille : agrume originaire de Chine

Saisonnalité : novembre à janvier

Prix au kilo : 1,50€

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La cannelle est riche en vitamines (A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, C, E), minéraux (Sodium, Magnésium, Potassium, Calcium) et oligo-éléments (Manganèse, Fer, Cuivre, Zinc, Phosphore, Sélénium, Iode). 

Valeur nutritionnelle pour 100g :

Elle se caractérise par sa teneur en énergie (147kcal/100g), en eau (9,5g/100g), en protéines (3,9g/100g), en glucides (25,6g/100g), en lipides (3,19g/100g), en fibres (54,3g/100g).

Tous ces éléments jouent un rôle important, ils participent à renforcer le système immunitaire, à stimuler la mémoire, à favoriser la perte de poids, à faciliter le transit et la digestion, à combattre le rhume, la grippe et les maladies (cardiovasculaire, cholestérol, diabète).

Prix au kilo : 33€

1. Texture liquide / lisse (4-6 mois)
2. Texture épaisse puis finement écrasée (6-8 mois)
3. Texture de plus en plus finement écrasée (8-10 mois)
4. Texture écrasée / hachée (10-12 mois)
5. Petits morceaux, gros dés, lamelles, râpés (1-2 ans)
6. Gros morceaux (2-3 ans)

Chaque enfant progresse dans les étapes de la diversification alimentaire à sa vitesse, l’âge n’est pas un indicateur exact.

Pour le déjeuner et le dîner

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Pour le petit déjeuner et le goûter

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Càc : cuillère à café

Chaque enfant est différent et les quantités varient d’un bébé à un autre, le tableau ci-dessus représente les quantités moyennes en fonction de l’âge mais il peut y avoir une différence entre ces informations et les besoins de votre bébé.

N’hésitez pas à consulter une diététicienne pédiatrique pour vous rassurer si votre enfant est un gros ou petit mangeur.

Sachez également que votre enfant peut passer par des périodes où ses besoins augmentent ou diminuent (poussée dentaire, maladie, pic de croissance…).